ryz warzywa

25.03.2020 1 tydzień redukcji waga na czczo 126,1kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 szejk 2,3,4,5 ryż parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg, wpc, gainer masło orzechowe tak jak pisałem wolę mieć w zapasie aeorby bo jakoes przeziębienie się dało i trzeba odpuścić bieganie az trochę nie przejdzie

2 tydzień redukcji waga na czczo 125,2kg dieta niskie węgle 1 szejk 2,3,4,5 ryż parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg wpc gainer masło orzechowe

21.04.2020 osttanio zabiegany i w stresie bo żonka na porodowce 5 tydzień redukcji waga na czczo 124kg aeroby 40 minut dieta niskie węgle 1 szejk 2,3,4,5 ryż parabiliczny kurczak warzywa 6 twaróg wpc masło orzechowe w 5 tygodniu nowe założenia na makro po 4 tygodniach srednia waga spadła z 129 na 124kg podział na dzień treningowy i bez [...]

26.04.2020 5 tydzień redukcji waga na czczo 120,5kg aeroby 40 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 szejk 2,3,4,5 ryż parabiliczny kurczak warzywa 6 twaróg wpc masło orzechowe 5 tygodni za mną, w 6 tygodni bez zmian ponieważ waga powoli schodzi, dwa napewno więcej będzie ruchu ze względu na małą, aeroby także zostają 4x40minut

12 tydzień redukcji 09.06.2020 waga na czczo 118,1kg aeroby 60 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 spaghetti z wołowina 4 szejk po treningu 5,6 spaghetti z wołowina 7 twaróg wpc szrugsy 4x12-8 hipy 3x12-8 wykopy maszyna 4x15-12 ugianie siedząc maszyna 5x15-12 odwodzenie plus przewodzenia maszyna [...]

18.08.2020 4 tydzień masy waga na czczo 111,2kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki 2, 3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 twaróg wpc masło orzechowe nie lubię na początku masy dni bez treningu bo człowiek chodzi głodny i zły ;p

hmmmm ja przy dużej podaży białka widziałem, że ciężko jedzenie wchodzi a teraz myske że kryzys to dopiero przyjdzie przy około 1000g węgli jak tak bedzie szło ;) wczoraj waga na czczo 110,8kg aeroby 35 minut ale w dobrym tempie bo zrobiłem ponad 6km truchtu a przy moich gabarytach to już jest wyczyn. dieta niskie węgle i dzień bez treningu oraz [...]

9 tydzień masy waga na czczo 113,8kg dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3, 4 ryż basmatti wołowina warzywa 5 wpc masło orzechowe

9 tydzień masy waga na czczo 113,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 kasza bulgar wołowina warzywa 4 kaszka mleczno ryżowa tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc, plys dodatkowe szybkie węgle ze względu że coś spadek cukru nastąpił pull wiosłowanie sztanga Leżąc na [...]

10 tydzień masy waga na czczo 114,8kg a dzis 112,5kg wczoraj dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpc masło orzechowe wczoraj i dzis bez treningu bo zamieszania troszkę bo szykownie do dzisiejszych chrzcin. wczoraj dieta trzymana i z rana aeroby, dzisiaj natomiast śniadanie jajecznica z [...]

11 tydzień masy wczoraj waga na czczo 116kg aeroby 35 minut dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3, 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpc masło orzechowe

10.10.2020 11 tydzień masy waga na czczo 116,5kg aeroby 50 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 kanapki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpc /SFD/2020/10/11/e2a2c1abc19044d5bac08055ea78343e.jpg

22.10.2020 12 tydzień masy aeroby 45 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny kurczak warzywa 5 wpc masło orzechowe siłownię zamkniete ale jakos wszystko sie układa w całość piwnica odkurzona, kolega takze w suszarni ma w miare sprzęt plus w pracy jakis trening mozna zrobić i powoli publiczne siłownię [...]

14 tydzień masy wczoraj waga na czczo 118,5kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny kurczak warzywa 5 wpc masło orzechowe dzisiaj 118kg i zaraz wychodzę na bieganie z 45 minut kolejna siłownia w okolicy otwarta i teraz myślę czy jeszcze chwilę poczekać az moja sie otworzy czy może kupić [...]

15 tydzień masy waga na czczo 118,8kg aeroby 38 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpc masło orzechowe wczoraj przyszła paczka z chin z podróbkami salomonow do biegania. Miałem podobny model oryginalnych tylko te kosztowały 70zl zamiast 450. Dziś trucht w [...]

17 tydzień masy waga na czczo 117,7kg dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpc masło orzechowe od dziś nowe założenia diety wysokie węgle 6124kcal W 1052g T 62 B 314 Niskie węgle 3036kcal W 319g T 74 B 260 W dzień treningowy dolozone a w nietrenigowe bez zmian [...]

17 tydzień masy waga na czczo 119kg dieta niskie węgle dzien bez treningu dzisiaj z rana ogarnąłem opony w sensie wymianę na zimowki i dzień lenia 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny kurczak warzywa 5 wpc masło orzechowe

wczoraj waga na czczo 119,8kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 orzechy pistacjowe wpc dzisiaj 117,8kg aeroby 40 minut

19 tydzień masy waga na czczo 118,5kg aeroby 35 minut pogoda fajna to można było pobiegać dzień bez treningu więc dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa oliwa 5 wpc,maslo orzechowe Piesek szczęśliwy /SFD/2020/12/4/240595102e18446c8ca98595ccbd95d6.jpg

21 tydzień masy waga na czczo 120,5kg czyżby magiczna bariera puściła;) aeroby 35 minut biegu, ale było czuć że jakas wode organizm złapał dieta niskie węgle dolozone 30ml oliwy i 20g masła orzechowego oraz 300g wołowiny 1 owsiane wpc, chopki, siemię, daktyle 2, 3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa,oliwa 5 wpc masło orzechowe na 4 dni [...]